广州三森健康产业科技有限公司

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不过有一点要提醒大家，如果不注意纠正日常错误的坐姿和体态，日积月累，肩颈问题还是会出现。

所以课程专门设计了日常习惯调整和养成的内容，帮大家改掉错误的姿态和习惯。

日常习惯养成 + 科学训练，既能通过调整正确的姿势来减轻肩颈负担，又能通过训练让肩颈肌肉变强，齐下，让肩颈越来越放松。

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     广州三森健康产业科技有限公司是一家新品研发型企业，是一家集开发、生产、销售、服务为一体的科技型企业。热敷肩颈贴企业有自主研发的能力，以自发热型健康产品和械字号产品为主攻方向。

轻捏

请他人站于身后，手部放在患者的肩颈处，轻缓捏动肌肉;或自己做，用左手捏右肩、右手捏左肩。

轻扳

请他人站于身后，手部放在患者肩颈处，把3个手指放在的肌肉上，再轻轻往后扳动以舒缓肩颈紧张。

提示

保养颈部伸展操平时即可做，每个动作重复做10次，做到时一定要停留10秒，这样才能达到运动效果。

做的时候动作要轻缓不要躁进，初次做时如果无法做到位，可重复第二次，但一定不可勉强。

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     广州三森健康产业科技有限公司是一家新品研发型企业，是一家集开发、生产、销售、服务为一体的科技型企业。热敷肩颈贴企业有自主研发的能力，以自发热型健康产品和械字号产品为主攻方向。

▶双掌自颈部经前胸滑致后肩，背部经颈椎拉回到翳风处。

▶右手自左胸骨拉抹至后肩颈，另一侧至医风颈部推至腋下甩手。左手自右胸锁骨拉抹至另一侧后肩颈椎至医风到颈部推至到腋下甩手。

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